Exercices de beach-volley pour les débutants: passe et mise en jeu

Maîtrisez les bases avec l'aide de quelques de Pros! Poursuivez votre lecture pour découvrir des exercices qui vous aideront à perfectionner vos passes et vos placements dans le sable.

Avec l'aimable autorisation de Jake Gibb, de Beach Nation, et de l'AVP, voici des exercices qui vous aideront à améliorer votre passe et votre set sur le terrain.

Exercice n°1: deux athlètes - service et réception

Veillez à vous concentrer sur...

• Plate-forme à angle précoce
• Coudes droits avec un minimum de mouvement
• Soulever avec les jambes

Exercice n°2: deux athlètes - servir et recevoir (passer avec mouvement)

Veillez à vous concentrer sur...

• Ouvrir les hanches sur les services hauts et profonds
• Lire les indications du serveur

Exercice n°3: mise en place du smatch

Cet exercice nécessite 3 personnes. La première personne lancera le ballon au-dessus du filet, le receveur passera ensuite au passeur et la troisième personne frappera un smatch au filet.

Veillez à...

• Garder les hanches et les épaules à l'équerre par rapport à la cible.

Exercice n°4: mise en place des mains

Cet exercice nécessite également trois personnes. La première personne lancera le ballon au-dessus du filet, la deuxième fera une passe au passeur et la dernière personne effectuera un jeu à la main vers le filet.

Veillez à...

• Garder les hanches et les épaules bien droites par rapport à la cible
• Lever les mains tôt
• Se plier et s'étendre

Exercice n° 5: jeu en triangle

Cet exercice nécessite un triangle de 4 à 5 personnes. Chaque personne doit attraper, lancer, passer et placer le ballon.

Gardez à l'esprit tous les conseils précédents!

Pour apprendre d'autres conseils et astuces afin d'améliorer votre jeu, rendez-vous sur notre chaîne Wilson Volleyball et suivez-nous sur IG! Et gardez un œil sur d'autres exercices de volley-ball de plage pour les débutants à venir bientôt.