Esercizi di beach volley per principianti: passaggio e impostazione
Imparate le basi con l'aiuto di alcuni professionisti! Continuate a leggere per scoprire le esercitazioni che aiuteranno chiunque a perfezionare i passaggi e i palleggi sulla sabbia.
Grazie a Jake Gibb, Beach Nation, e AVP, ecco alcuni esercizi che vi aiuteranno a migliorare i vostri passaggi e i palleggi in campo.
Esercizio #1: due atleti - battuta e ricezione
Assicuratevi di concentrarvi su...
- Piattaforma angolata in anticipo.
- Gomiti dritti con un movimento minimo.
- Sollevamento con le gambe.
Esercizio #2: due atleti - battuta e ricezione (passaggio con movimento)
Assicuratevi di concentrarvi su...
- Aprire i fianchi su battute alte e profonde.
- Intuire le indicazioni del battitore.
Esercizio #3: impostazione della battuta
Questo esercizio richiede 3 persone. La prima persona lancerà la palla oltre la rete, il ricevitore passerà al palleggiatore e la terza persona effettuerà una battuta a rete.
Assicuratevi di concentrarvi su...
- Mantenere i fianchi e le spalle squadrati rispetto all'obiettivo.
Esercizio #4: impostazione a mano
Anche questo esercizio richiede 3 persone. La prima persona lancerà la palla oltre la rete, la seconda passerà al palleggiatore e l'ultima effettuerà un palleggio a rete.
Assicuratevi di concentrarvi su...
- Mantenere i fianchi e le spalle squadrati rispetto all'obiettivo.
- Alzare le mani in anticipo.
- Piegarsi ed estendersi.
Esercizio #5: triangolo di impostazione
Questa esercitazione prevede un triangolo di 4-5 persone. Ogni persona dovrà prendere, lanciare, passare e impostare.
Per rendere questo esercizio più avanzato, si può pensare di aggiungere all’esercizio a triangolo una battuta e una difesa.
Tenete a mente tutti i nostri consigli precedenti!
Per imparare altri suggerimenti e trucchi per migliorare il vostro gioco, visitate il nostro canale Wilson Volleyball e seguiteci su IG! E tenete d'occhio i contenuti di altre esercitazioni di beach volley per principianti in arrivo.